sok pomidorowy

[...] POSTAWY: ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Problem z hormonami - androstendion ponad dwukrotnie większy niż dopuszczalny, 17OH progesteron za wysoki oraz niski poziom zwykłego progesteronu. Poza tym wszystkie hormony w normie. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? PRAWIE – cykle od 27 do 34 dni CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] Dlatego, zamiast ją wylewać postaraj się ją w jakiś sposób wykorzystać (np. zrób na niej zupę). 4.Nie gotuj warzyw dłużej niż potrzeba. Część witamin rozpuszcza się w wysokich temperaturach. Ile czasu powinnismy gotowac warzywa aby nie stracily zbyt wiele ze swoich wartosci ? Szparagi 10-18 minut Fasolka 10-20 minut Brokuły 12-15 minut [...]

[...] jeść i w zasadzie też źle na nie reaguję żołądkowo Jakiś czas po posiłku (okej, 17 - CODZIENNIE o tej godzinie MUSZĘ spożyć coś węglowego, no i najlepiej żeby było słodkawe) sok pomarańczowy lub inny owocowy, czasem pomidorowy bez cukru 250g (wolałabym zjeść owoc, zwłaszcza jabłko czy pomarańczę, ale na nie totalnie źle reaguje mój żołądek) [...]

16 lat , 190 cm ,76kg,staż 4msc . 1-Śniadanie 4:30 -platki owsiane lub musli -mleko -sok pomarańczowy 2-II Śniadanie 8:45 (Szkoła) -2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką -sok pomarańczowy 3-Obiad 15:00 -Ryż -Filet z kurczaka -sok pomarańczowy 4-Posiłek przedtreningowy -Makaron z dodatkiem cukru -Sok pomarańczowy 5-Kolacja -Omlet z 3 jajek [...]

[...] I LOW CARB ze względu na intensywność ćwiczeń, 5 posiłków dziennie średnio co 3-4 godzin. Rozkład: DT: Posiłek 1. 1. jajka - 240g / B:26.2 / T:20.2 / W:1.2 / KCAL:290 2. sok marchwiowo-jabłkowy - 150ml / B:0.9 / T:3 / W:14.8 / KCAL:66 3. Chleb żytni razowy - 135g / B:7.6 / T:2.3 / W:61.6 / KCAL: 301 4. olej rzepakowy - 15ml / B:0 / T:15 / W:0 [...]

[...] SRODA 1ŚNIAD (7-8): 2 Serki wiejskie granulowane + bułka z wędliną >Trening B 1,5-2h 2ŚNIAD (11): Jogurt 1,5% Obiad (13-14): Kotlety + ziemniaki + sałatka Deser : szklanka soku pomarańcz. Kolacja (20-22): Mleko + słodka bułka Czwartek 1ŚNIAD (7-8): 2-3 bułki z wędliną/serem 2ŚNIAD (11): mleko 0,5-2% + drożdzówka Obiad (13-14): Mięso wołowe + [...]

Proszę o skontrolowanie dietki redukcyjnej. Jestem teraz na kopenhaskiej i za pare dni kończę. Chciałabym schudnąć jeszcze bo jest z czego. Waga wyjściowa do planowanej jakieś 60kg przy 161 cm. wzrostu. Tryb pracy niestety siedzący i do tego zero cwiczeń praktycznie (mam jakiś steperek w domu ale tak skrzypi, że nie da się wytrzymać). Proszę sie [...]

[...] (za duzo białka za mało węglowodanów itp.) oto ona : Dieta: 1. 150 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 200 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy lub 100 g płatków(najlepiej owsianych/musli)+ 200 ml mleka+30 g wpc+ [...]

Witajcie Nareszcie udało mi się ułożyć dietę na mase. Narazie chce pojechać na "sucho" tj. bez odżywek. Wychodze z założenia, że najpierw przyzwyczaje organizm do diety, pozniej (gdziez za 2 miesiące) wprowadze suplementy. W końcu nie samymi prochami żyje człowiek . A teraz do rzeczy: bardzo proszę o sprawdzenie mojej przykładowej diety. Nie [...]

[...] ocenili mi moją dietę na masę aktualnie ważę 53 kg. Dieta: 1. 150 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy/żurawina lub 100 g wafli ryżowych subtelnie posmarowanycb dżemem+ 200 g serka [...]

[...] I mam 178cm I mam 21 lat budowa ektomorfik.I o to moja dieta 1. 100 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 100 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy lub 80 g płatków(najlepiej owsianych/musli)+ 200 ml mleka+30 g wpc+ [...]

[...] pozostałych składników? Obecnie micha wygląda tak(nie rozpisuje ile co, podam na końcu): Śniadanie: 5 jajek 10 g oliwy Drugie śniadanie: 400 g serka wiejskiego 50 g ryż brąz sok warzywny Przedtreningowiec: 200 g wołowiny 100 g ryżu brąz(czy może białego dać, żeby więcej siły było?) 20 g migdałów warzywa(kalafior, brokuł, marchew) Potreningowiec: [...]

[...] ciała jest ona poparta suplementacją . Dieta wygląda tak : 1. 150 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 200 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy lub 100 g płatków(najlepiej owsianych/musli)+ 200 ml mleka+30 g wpc+ [...]

[...] pomidorowa/ troche ziemniakow, salatka warzywna, chude mieso ). 16:00 - Przed treningem ( owoce - jabłko/mandarynka/banan/pomarancza/ , przygotowuje 2l wody niegazowanej, sok z 1 cytryny ) . 16:20 - Trening - Trening w domu, badz basen, wypad na zewnatrz basen, 1x , lub 2x w miesiacu sauna ( Woda Mineralna Niegazowana 2l + sok z 1 cytryny ) . [...]

Witam szanownych forumowiczy, Chcialbym przedstawic moja diete do oceny. Zaznaczam, ze ponizsza dieta nie jest dietą idealną, chcialbym aby byla przynajmniej poprawna. Zalezy mi na wyrzezbieniu sylwetki do wakacji w gornych partiach ciala. Nie jestem tak zaznajomiony z aspektami diety jak Wy wiec prosze o wyrozumialosc ;) Sniadanie przed pracą [...]

[...] cząstki, wymieszać z 10 dag chudego serka. Doprawić do smaku solą jodowaną i pieprzem. Serek zjeść z garścią pikantnych chipsów. 200 kcal. 3. Karczochy z sosem cytrynowym: sok i skórkę otartą z cytryny wymieszać z łyżeczką oliwy i octu jabłkowego. Doprawić solą i pieprzem. Polać przygotowane płatki z trzech karczochów (ze słoika). 200 kcal. [...]

[...] 1. 100 gramów płatków owsianych+ 200 g serka wiejskiego+ miód/dżem/owoc do smaku lub 150 g pieczywa żytniego/razowego/typu graham+ 100 g twarogu mielonego+ szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+ mleko+ 150 g serka homogenizowanego naturalnego lub 100 g płatków kukurydzianych zalewanych 300 ml mleka+200 g serka wiejskiego [...]

[...] pełnoziarnistego + orzechy włoskie - makrela w sosie pomidorowy lub w oleju + 2 kromki chleba pełnoziarnistego I oczywiście staram się pić dużo wody. Często dodaje do wody sok z wyciśniętej cytryny Przykładowy trening: Dzień pierwszy: - pompki – klatka piersiowa – 10 serii po 10-12 powtórzeń -pompki francuskie – triceps – 10 serii po 8-10 [...]

[...] Dieta: 1. 100 gramów płatków owsianych+ 100 g serka wiejskiego+ miód/dżem/owoc do smaku lub 150 g pieczywa żytniego/razowego/typu graham+ 200 g twarogu mielonego+ szklanka soku owocowego lub 100 g płatków owsianych/typu musli + 350 g serka wiejskiego. Płatki możesz zalewac mlekiem 2. 100g pieczywa razowego/zytniego/graham/ + 200 g chudej [...]

[...] kolacja: 150g twarogu 0% warzywa: pomidor, cebula, czosnek, papryka, ziola prowansalskie 2 lyzki oliwy z oliwek lub pestek winogron lub 100-150g gotowanej ciecierzycy sok z 2 cytryn cebula, czosnek, pieprz 50 g jogurtu 0% Codziennie po przebudzeniu (p), po obiedzie (o), przed snem (s): -3 lyzki tranu lysi p,o,s -chelaty selenu, cynku po 1 [...]